|
ZAMANINIZI İYİ KULLANIN
Yapacaklarınızı mutlaka planlayın. Rahat takip edebileceğiniz gerçekçi bir plan yapın ve bu planda stresle başaçıkmak için harcadığınız zamanı da kaydedin.
DERİN BİR NEFES ALIN
Derin nefes alamamak, kanınıza az oksijen gitmesine sebep olur ve bu da kas gerginliğine yol açar. Kendinizi gergin hissettiğinizde 1 dakika boyunca derin derin nefes alın.
SOSYAL ORTAMLARDA BULUNUN
Sosyal etkinliklerinizi ve arkadaş çevrenizi genişletin. Sevdiğiniz insanlarla birlikte olun.
İYİ VAKİT GEÇİRMEYİ BİLİN
Yaşamın baskısından kurtulup, eğlenmeye de ihtiyacımız vardır. Kendinize, eğlenip, keyif alabileceğiniz ortamlar yaratın.
KONUŞUN
Duygularınızı ifade edin. Güvendiğiniz arkadaşlarınıza, ailenize ya da hocalarınıza duygularınızı anlatın
GERGİN HİSSETTİĞİNİZDE BİR DAKİKA DURUN
her ne yapıyorsanız onu bırakın ve bir dakikalığına kendinizi o gergin anınızda, olmak istediğiniz, sevdiğiniz, sizi rahatlatacak bir yerde hayal edin.
FİZİKSEL RAHATLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN
Rahat giysileri ve rahatlatıcı ortamları tercih edin
HAREKET EDİN
Fiziksel aktivite stresi önlemede ve azaltmada çok etkilidir. Sevdiğiniz egzersizleri ve sporları sürekli ve düzenli olarak yapın.
SAĞLIĞINIZA DİKKAT EDİN
İyi beslenin, iyi uyuyun, yeterince dinlenin. Gerçekten hoşlandığınız ve düzenli olarak yapabileceğiniz bir spor yapın
GÜLÜN
Mizah duygusuna sahip olmak çok önemlidir. Sizde mizah duygunuzu geliştirmeye çalışın.
GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN
Hiç kimse mükemmel olamayacağı için, aslında ne kadar başarılı olursak olalım, kendinize, başarabileceğiniz hedefler belirleyin.
HEP HAKLI OLAMAZSINIZ
Yardımlaşmayı ve yan yana olmayı, karşı karşıya olmaya tercih edin. Karşılıklı özveri ve alttan almalar daha sorunsuz ilişkiler geliştirmenizi sağlar.
AĞLAMAKTAN ÇEKİNMEYİN
Ağlamak istediğinizde ağlamak sağlıklıdır. Eğer içinizden geliyorsa ağlayın, içinizde tutmayın
ETRAFINIZDAKİ GÜZEL ŞEYLERİ GÖRÜN
etrafınızdaki küçük güzellikleri ve mutlulukları görmeye çalışın
FİZİKSEL RAHATLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN
Rahat giysileri ve rahatlatıcı ortamları tercih edin
HIZ VE İSABET ARASINDA UYGUN BİR DENGE KURUN.
Çok hızlı çözüp hata yapmaktan ya da her soru üzerinde fazla zaman harcamaktan kaçınmaya çalışın.
BİR SORUDA ZAMANINIZI ÇOK HARCAMAYIN
Bir soru üzerine makul bir zaman harcadığınız ve doğru olduğuna inandığınız bir çözüme ulaşamadığınız durumlarda, soruyu inat etmeden geçmelisiniz.
ZİHNİNİZİN DAĞILMASINI ÖNLEYİN.
Zihnin yorgunluğunu hissettiğiniz zaman kaleminizi bırakın, gözlerinizi kapatın ve alnınızı, şakaklarınızı 15 saniye ovun..
SORULAN SORUYA CEVAP OLAMAYACAK SEÇENEKLERİ ELEYİN.
İki seçeneğe indirdiğiniz soruları muhakkak yanıtlayın.
CEVAP KUTUCUKLARINI BÜTÜNÜYLE DOLDURARAK İŞARETLEYİN,
Cevap kağıdında makinenin yanlış okumasına sebep olacak her türlü işaretten kaçının. Her soru için sadece bir tek cevap işaretleyin.
CEVAPLARINIZI CEVAP KAĞIDINA GRUPLAR HALİNDE KODLAYIN
Her soru için soru kitapçığından cevap kağıdına, yada tersine gidip gelmek ciddi bir zaman kaybıdır. Bu nedenle grup kodlama yapmak daha yararlı olabilir.
ÖZEL BİR KODLAMA SİSTEMİ GELİŞTİREREK KİTAPÇIĞI İŞARETLEYİNİZ.
Örneğin;Kesinlikle doğru olamayacak seçenekler,Tekrar gözden geçirilecek sorular,Boş bırakılan sorular
|
