|
ZAMANINIZI İYİ KULLANIN Yapacaklarınızı mutlaka planlayın. Rahat takip edebileceğiniz gerçekçi bir plan yapın ve bu planda stresle başaçıkmak için harcadığınız zamanı da kaydedin.
DERİN BİR NEFES ALIN Derin nefes alamamak, kanınıza az oksijen gitmesine sebep olur ve bu da kas gerginliğine yol açar. Kendinizi gergin hissettiğinizde 1 dakika boyunca derin derin nefes alın.
SOSYAL ORTAMLARDA BULUNUN Sosyal etkinliklerinizi ve arkadaş çevrenizi genişletin. Sevdiğiniz insanlarla birlikte olun.
İYİ VAKİT GEÇİRMEYİ BİLİN Yaşamın baskısından kurtulup, eğlenmeye de ihtiyacımız vardır. Kendinize, eğlenip, keyif alabileceğiniz ortamlar yaratın.
KONUŞUN Duygularınızı ifade edin. Güvendiğiniz arkadaşlarınıza, ailenize ya da hocalarınıza duygularınızı anlatın
GERGİN HİSSETTİĞİNİZDE BİR DAKİKA DURUN her ne yapıyorsanız onu bırakın ve bir dakikalığına kendinizi o gergin anınızda, olmak istediğiniz, sevdiğiniz, sizi rahatlatacak bir yerde hayal edin.
FİZİKSEL RAHATLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN Rahat giysileri ve rahatlatıcı ortamları tercih edin
HAREKET EDİN Fiziksel aktivite stresi önlemede ve azaltmada çok etkilidir. Sevdiğiniz egzersizleri ve sporları sürekli ve düzenli olarak yapın.
SAĞLIĞINIZA DİKKAT EDİN İyi beslenin, iyi uyuyun, yeterince dinlenin. Gerçekten hoşlandığınız ve düzenli olarak yapabileceğiniz bir spor yapın
GÜLÜN Mizah duygusuna sahip olmak çok önemlidir. Sizde mizah duygunuzu geliştirmeye çalışın.
GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN Hiç kimse mükemmel olamayacağı için, aslında ne kadar başarılı olursak olalım, kendinize, başarabileceğiniz hedefler belirleyin.
HEP HAKLI OLAMAZSINIZ Yardımlaşmayı ve yan yana olmayı, karşı karşıya olmaya tercih edin. Karşılıklı özveri ve alttan almalar daha sorunsuz ilişkiler geliştirmenizi sağlar.
AĞLAMAKTAN ÇEKİNMEYİN Ağlamak istediğinizde ağlamak sağlıklıdır. Eğer içinizden geliyorsa ağlayın, içinizde tutmayın
ETRAFINIZDAKİ GÜZEL ŞEYLERİ GÖRÜN etrafınızdaki küçük güzellikleri ve mutlulukları görmeye çalışın
FİZİKSEL RAHATLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN Rahat giysileri ve rahatlatıcı ortamları tercih edin
HIZ VE İSABET ARASINDA UYGUN BİR DENGE KURUN. Çok hızlı çözüp hata yapmaktan ya da her soru üzerinde fazla zaman harcamaktan kaçınmaya çalışın.
BİR SORUDA ZAMANINIZI ÇOK HARCAMAYIN Bir soru üzerine makul bir zaman harcadığınız ve doğru olduğuna inandığınız bir çözüme ulaşamadığınız durumlarda, soruyu inat etmeden geçmelisiniz.
ZİHNİNİZİN DAĞILMASINI ÖNLEYİN. Zihnin yorgunluğunu hissettiğiniz zaman kaleminizi bırakın, gözlerinizi kapatın ve alnınızı, şakaklarınızı 15 saniye ovun..
SORULAN SORUYA CEVAP OLAMAYACAK SEÇENEKLERİ ELEYİN. İki seçeneğe indirdiğiniz soruları muhakkak yanıtlayın.
CEVAP KUTUCUKLARINI BÜTÜNÜYLE DOLDURARAK İŞARETLEYİN, Cevap kağıdında makinenin yanlış okumasına sebep olacak her türlü işaretten kaçının. Her soru için sadece bir tek cevap işaretleyin.
CEVAPLARINIZI CEVAP KAĞIDINA GRUPLAR HALİNDE KODLAYIN Her soru için soru kitapçığından cevap kağıdına, yada tersine gidip gelmek ciddi bir zaman kaybıdır. Bu nedenle grup kodlama yapmak daha yararlı olabilir.
ÖZEL BİR KODLAMA SİSTEMİ GELİŞTİREREK KİTAPÇIĞI İŞARETLEYİNİZ. Örneğin;Kesinlikle doğru olamayacak seçenekler,Tekrar gözden geçirilecek sorular,Boş bırakılan sorular
|